作为一名医护工作者，我深知保持健康体重、维护自身健康的重要性，也深刻理解亚健康对煤矿这一特殊行业从业人员的危害。

亚健康主要表现为：不合理的饮食和不科学的运动、作息方式，极易产生肥胖和体重过轻的情况发生。高血压、糖尿病、心血管等疾病，原本多见于中老年人群的慢性病，如今在青年人中也时有发生。

终生管理，持之以恒。健康减重，不是简单的节食和减肥，而是通过科学的饮食、合理的运动和良好的生活习惯，达到减轻体重、改善健康的目的。这一理念的推广，将有助于降低慢性病的发生率，让大家能够更好地投入到工作中。

平衡膳食，总量控制。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，是合理的饮食结构。不仅能提供足够的能量，满足工作的需要，还能帮助控制体重，减少肥胖带来的健康风险。多吃富含膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。

科学运动，贵在坚持。我们提倡在日常生活中增加运动量，如绿色骑行、爬楼梯、进行简单的伸展运动等。这些看似微不足道的运动，长期坚持下来，也能对体重控制和健康改善起到显著的作用。

全员行动，健康大家。公司医务室会提供更多的健康减重支持和举措。定期组织健康知识讲座，向大家普及健康减重的知识和方法；为有需求的职工制定个性化的减重计划，包括饮食和运动建议；并对他们的体重和健康状况进行跟踪监测，及时调整计划。

让我们以科学的方式管理体重，从现在做起、从自身做起，以运动的热情点燃充沛的精力、昂扬的自信，共同携手争做每个人是自己健康的第一责任人，实现从“被动管理”到“主动健康”的积极转变，以真诚的态度为推进公司高质量发展筑牢坚不可摧的健康基石。（黄 璟）