马启新航，笃行不怠。在青马工程的第十一课中，邀请到了西安交通大学人文学院心理研究所所长倪晓莉教授。倪教授通过一系列生动形象的调研结果，为我们引入了情绪、情感认知的定义，并深刻剖析了压力对情绪的双面影响。我们常常将压力视为敌人，认为它只会带来焦虑、疲惫和挫败感。当我们以积极的心态面对压力时，它能够激发我们的潜能，让我们更加专注和高效地完成任务。

学员慕震：掌握一些放松技巧对于缓解压力至关重要。例如，深呼吸、冥想、跑步等都能帮助我们放松身心，减轻紧张和焦虑。在课程中，我第一次接触到了冥想这一概念。通过短暂的冥想，我的注意力从外界的纷扰中收回，专注于自己的呼吸和内心的感受，适当释放了身体的紧张，减轻了心理的负担。

学员刘增：通过本节课程的学习，我不仅学会了应对压力的方法，还在个人成长方面取得了长足的进步。我增强了心理韧性，在以后面对压力时，我不再轻易被击垮，而是能够更加从容地应对挑战。心理韧性的增强让我更加自信和坚定，相信自己能够克服任何困难。

学员李建武：通过本次课程学习，我觉得我以后要通过与他人分享压力和寻求支持，让我与朋友、家人和同事的关系更加紧密。良好的人际关系会为我提供更多的资源和支持，也让我的生活更加充实和有意义。

在人生的画卷上，压力是那一抹深沉的底色，而动力则是那绚丽的色彩。（张攀）